瑜伽當中有很多扭轉的體式，這是很舒服也較容易做的動作，能讓人感到深度的放鬆。
基本上以坐姿為基礎，透過脊椎扭轉的方式，將內臟歸位，配合腹式呼吸法更能按摩身體各處。
每日深度扭轉幾分鐘，能夠消除便秘、有助肚子排出廢物，令身體做個大掃除。
但如果你是初初接觸瑜伽，可能會覺得在扭轉時呼吸很辛苦。為甚麼要吸氣時扭轉，呼氣時才放鬆呢？
詳細的扭轉體式請收看Doris老師的影片學習學習！
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