膝盖疼痛疗愈上

如果来场评选的话，膝关节一定能当选人体最复杂、最娇气的关节了，稍有不慎就各种“使性子”，搞得你心烦意乱，日常走路都会受影响。然而这样一个最需要关爱和呵护的地方，却是我们最常忽视的地方。

由于膝关节的血液循环差，一般有点病变它也很难发出“预警”，一旦我们感受到疼痛的时候，基本问题就比较严重了。

为什么说膝关节复杂呢，看看它的构成就知道了。膝关节由股骨髁、胫骨平台、髌骨及其周围滑膜、关节囊、韧带、半月板和肌肉等组织共同构成。整个关节又被前后交叉韧带、内外副韧带及附近的肌腱共同作用，帮助其运动和保持稳定。

这其中的骨头、韧带、软骨、半月板、肌肉或者他们互相之间的关系失衡，都会造成膝关节疼痛，因此，一旦出现膝盖痛的时候先别跟别人听风就是雨，幻想用几个方法就治好它，而应该先判断一下到底是什么原因造成的膝盖疼痛。

常见的膝盖疼痛有哪些？由什么引起的？

一、关节炎症

骨关节炎是比较常见的膝关节疼痛原因，其实说白了就是一种慢性关节老化，很多中老年人都会有不同程度的关节疼痛、僵硬、肿胀、屈伸活动困难等症状。关节软骨受到磨损后失去对关节的保护，造成骨头间的摩擦，骨头外面的骨膜和周围滑膜上的神经丰富，就会感到疼痛；还有一种常见关节炎叫做痛风，通常由尿酸积累在关节诱发炎症所致。该病有遗传倾向，但是超重、酗酒会增加风险；风湿性关节炎主要是由于保暖没有到位造成的，疼痛多在天气变化时发生。

二、关节受伤

因为脆弱，就更容易受伤。骨头和肌腱、韧带之间存在很多小的液囊，如果液囊遭到创伤或者过度劳损就会造成关节肿胀、发炎；猛烈的撞击很容易造成半月板撕裂或者韧带撕裂，此类创伤经常会诱发关节积液、肌腱炎等病症，造成膝关节肿胀限制其活动。

三 错误步态

双脚是整个身体的根基，根基不稳第一个膝关节就得跟着遭殃。走路内八字、外八字、长期穿高跟鞋等就会造成膝关节内外侧韧带的不平衡，如果长期外八字，会造成外松内紧，小腿胫骨内旋形成膝内翻；而长期内八字，则会外紧内松，拉动小腿腓骨外旋形成膝外翻。不稳定的膝关节牵连着附着其上的肌肉，很容易就能造成肌肉代偿和劳损，时间一长外在表现就是膝盖痛。

四 运动损伤

长期下蹲、跑步、登山对于膝盖的压力都非常大，而过量的运动或者不正确的发力方式都会让膝盖在运动受到损伤。我们可以关注一条跟膝盖运动密切的肌肉，叫做缝匠肌。

缝匠肌从髂前上棘出发经过大腿前侧转向内下方，绕过股骨至内收肌结节后方连到胫骨粗隆内侧。主要屈曲髋部和膝部，内旋小腿而外旋髋屈髋与屈膝，并使已屈曲的小腿内收与旋内；牵拉骨盆向下。是一条跨过髋关节和膝关节的肌肉，因此常常被过度使用而引发一系列膝关节问题。

从事司机、舞蹈人员、体操和足球运动员职业的人经常在单一姿势下过久、过频的活动，缝匠肌经常受到急骤的收缩而造成肌肉、肌腱和韧带的急性撕裂伤或慢性劳损；长时间的跪蹲动作直接摩擦碰撞到膝关节下内侧，则易引起缝匠肌损伤或鹅足滑囊炎。

五 其他身体原因

引起膝关节疼痛的原因很多，但是很多的膝关节疼痛跟膝关节本身无直接关系，而是由身体的其他地方导致的。比如：脊柱侧弯、骨盆不正、髋关节不灵活、踝关节不灵活、两边下肢各关节的活动幅度不一样、肥胖、足弓问题、运动模式问题、运动控制问题等等。

看完是不是想替膝盖感叹一声“我太难了”，自己已经很脆弱了，别处有点“风吹草动”自己也得被波及。今天我们先认识膝关节和疼痛产生的各种原因，下周我们来讲如何疗愈膝盖疼痛和在瑜伽练习中如何保护膝盖，持续关注哟！