大家都在讨论的肌筋膜到底是什么
其实，筋膜筋膜，顾名思义就是筋+膜。
不要打我，我真得没有骗你，不信看▼图
纳尼？Are U kidding me？但是看官您莫急，请仔细看，左边图中肉肉上面那层白色的、若隐若现的膜，便是筋膜本膜了。如果拨开肌肉，它长这样什儿↓。
看了图1就以为筋膜就长在肌肉外面，那你就大错特错了，图1只是筋膜中的一层–浅层筋膜。既然有浅层，必然也有深层了。喏，↓图在肌肉中间呈现的粗细不一的白色线条便是深层筋膜了。
其实筋膜遍布我们的全身上下，有好几层呢，而根据其位置分别叫浅筋膜、深筋膜、内脏筋膜。
既然它的“领地”那么广大，自然是有着不可替代的功能的，毕竟我们的人体是非常精密的，每一个部件都各自有神通。筋膜的第一个优点呢就是—-好吃。小Yo是认真的，不信你回想一下啃鸡腿时候那个极富柔韧、Q弹的口感，可能就是筋膜哟！真相是筋膜中含有大量的胶原纤维、胶合物，因此口感好也是正常的撒！
言归正传，筋膜到底有啥神通呢？
想知道筋膜的功能，就不得不提筋膜中都有哪些成分。筋膜中的胶原纤维的方向是顺着拉力方向分布的，所以筋膜具有很强的单向抗拉性能，除此之外，筋膜中分布着大量的神经线、血管、淋巴管。
1 筋膜无所不在的独特位置能够为身体创造空间，支撑身体向上，并且为身体塑形（没错，你的肌肉线条、身体形态是为何是这样的，就说明了你的筋膜状态是怎样的）。高低肩的朋友很有可能是一边的筋膜被严重拉伸，另一边被使劲挤压，筋膜本身有极强的塑形能力，所以长此以往，你的高低肩就成型啦。
2 筋膜受到按压时可以产生张力和拉力，令肌肉平稳地滑动。千万不要小看这个功能，如果没有他们分离肌肉，想象下你的肌肉与肌肉随着你的运动在一起摩擦摩擦，那画面是不是细思极恐？
3 筋膜中四通八达的神经线能够帮助身体传递信息给大脑，让中枢神经接收到身体各个部位发出的信号，以便大脑指挥你的躯体完成肌肉收缩及各种动作。比如当老师说“吸气，抬手向上”你的大脑快速将这些信息沿着神经线传达到你的肩关节和大臂，然后你就乖乖抬起手臂。
4 内脏外围的筋膜主要作用是隔绝周围的组织，以保护内脏，此处不再赘述。筋膜的另一个独门秘技却不可不提，它可以吸收和储存水分，我们知道人体70%都是由水构成的，筋膜含水量越高就证明你的身体越年轻哦，所以光在皮肤表层涂那么多保湿霜作用是很微弱的，让筋膜水当当，你的肌肤自然水润了。
5 当然筋膜还有一个功能应该是天下女人最最关心的，就是产生胶原蛋白和弹力蛋白。筋膜的弹性决定了人体肌肉和皮肤的弹性，当筋膜内的胶原蛋白含量较低，胶原纤维就开始逐渐变细，然后捆绑在一起，这导致的直接结果就是筋膜变硬、肌肉变硬、关节僵紧，然后你就变成彻底的“硬骨头”了。
你为何那么硬？是不是找到了答案。
当然筋膜变硬，并不仅仅是让你身体僵硬就结束了。更可怕的是，一旦筋膜变硬，身体内部的神经系统会受到影响，直接影响人体神经网络的运行。人体的灵活性、协调性迅速下降，头脑反应也逐渐迟钝，情绪低落、易怒、沮丧，最终导致神经系统紊乱。
为了避免以上种种可怕情况的发生其实非常简单，提升身体柔韧性即可，是不是又回到了原来的问题，还是要解决你”硬“的问题。
简单！松解你的筋膜即可！
由于筋膜知识目前还没有被正确普及，很多缺乏经验的教练以为松解筋膜就是通过各种强压手段，压得越狠越好。小Yo在某宝看到很多按摩棒、按摩柱都号称有按摩筋膜的作用，健身房里也常常听到哀嚎，但是普遍情况是大家都越疼越爽，因为他们认为，疼就是按到了筋膜！这种情况简直不要太可怕！你们难道是传说中的”受虐狂“？
已经变硬的筋膜已经很可怜了，他们缺水又缺蛋白，为了不让神经线断掉他们只能”抱团取暖“，你还要强力按压，只会激起肌肉的紧张收缩功能，然后。。。。。。
你就更硬了，哭！
敲！黑！板！那些用按摩棒把身体按到青一块紫一块的同学，快快停下你的“自残”行为吧，你的筋膜和肌肉都在苦苦求饶呢！
老师在课堂上给我们展示筋膜的时候曾用玻璃胶捏成了一个球，让我们想办法将其掰开。这个球自带弹力用力摔在地上可以弹起来，用拳头击打会弹开，我们越用力越无法动它分毫。当所有人手足无措时，老师将球放在地上，用一根手指轻轻放在球上面，没有用任何按压的力，却发现手指慢慢沉进了球内，将其扎出一个深深的洞，我和我的小伙伴们不明觉厉！
这个球和变硬的筋膜一样，越用蛮力越无法松解。
目前根据世界上各种医生和科学家的研究，松解筋膜主要有三种方法：
一、被动按摩
广为人知的就是massage（按摩）啦！通过按摩师灵巧的手法逐渐深入，可以起到松解筋膜的作用。近年刚传入中国的解剖列车也主要是通过手法来松解筋膜，这对于按摩师和治疗师的专业要求非常高。
二、主动刺激
可以通过专业的筋膜按摩工具（一定一定要是和筋膜相同材质的工具哦）按照筋膜走线顺势按摩，某宝上盛行的各种塑料制品只会激起你筋膜的“反抗”从而起到相反作用！小Yo会专门再给大家写文教授如何选择筋膜按摩工具以及按摩手法的。
三、持续练习
充分利用激发身体弹性的运动练习。这部分由于涉及到专业的肌筋膜和运动肌理学，后期小Yo会和老师一起为大家推出一系列的文章、视频、课程来帮助大家共同认识筋膜、锻炼筋膜、灵活身体、最终让大家都能成功理疗身心。
