莲花双盘不能盲目做
最新筋膜行业动态
莲花双盘不能盲目做
盘莲花，大家应该都不陌生，佛教寺庙里的很多佛像会被雕塑成盘着双莲花的姿态，而道…
如何无痛做到骆驼式
骆驼式，可以看做是攀越瑜伽之峰途中的一座小山，它是后弯练习中颇具代表性的体式，…
如何快速解锁八字扭转
八字扭转体式是瑜伽中的常见体式，但因为外型比较迷惑人，看起来又要扭转又要支撑的…
扭转体式怎样做更高效
扭转体式属于瑜伽练习中的经典体式了，既称得上经典，必然是经过无数练习者亲身试炼…
体式教学：肩倒立
肩倒立这个瑜伽体式，看起来好像不太难，想做好却又不太容易。听说做了好处一大堆，…
轻松解锁头倒立
看了这篇文章，或许你就实现倒立的宏伟目标了。 头顶天脚踩地是人类正常的站立或…
强化大腿内收肌群
在我们的身体上有一组“低调的张扬”的肌肉，“藏”的很娇羞，“管”的却很宽。从最基础的…
一做后弯就腰痛？找对方法解锁轮式也不痛
在很多瑜伽画报中我们都会见到各种看上去美到窒息的后弯类体式，尤其是各种轮式变体…
怎样做前屈才能更深入
平时说到东西方瑜伽差异时，很多老师都知道：西方的瑜伽爱好者喜欢各种支撑、倒立，…
如何正确而高效开髋
不论是跳舞还是瑜伽，开髋似乎是人们意识中极难翻越的一座高山，也导致能劈开一字马…
下犬式到底应该怎么做？
练过瑜伽的人便不会对“下犬式”陌生，不论什么流派，它都称得上“出镜率”最高的体式之…
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