为什么你的筋膜越按摩越硬

by Amos Lee发表于：2020-09-07

经常在健身房看到有人拿狼牙棒给自己按摩到全身青紫一片，问他们在干吗，答曰：放松筋膜。
真的好想抓住他摇醒：亲，这样按，筋膜不但不会放松，反而会更加紧张的！

在去年的肌筋膜科普文中，我们就一再强调，筋膜是水做的，“吃软不吃硬”，当收到外界的压力时，肌肉会收紧来抵抗疼痛，筋膜会在肌肉收紧时挤出自己的水分，缺水的肌筋膜变得干瘪僵硬，肌肉也就越来越硬，所谓的放松根本就无从谈起。

想要按摩到筋膜，只能顺着筋膜的性子来。筋膜喜欢软软的按摩球，按起来没有任何痛感的那种，充满弹性的工具是筋膜最喜欢的，因为筋膜本身就是越弹越好，当被松软q弹的按摩球按摩过后，筋膜会瞬间充水，得到松解，筋膜包裹的肌肉也会瞬间释放压力，得到放松。

很多同学会拿市面上各种各样的按摩工具来问我，但其实对于按摩筋膜的工具选择，只有一个标准，软就对了。多软呢，软到你一只手就可以轻轻揉捏压扁，如果上面有凸起就更好了。有个同学拿了一个全身长满硬刺的刺猬球让我给她放松筋膜，吓得我整个人都不好了。

所以，重要的事情说三遍：选软球，选软球，选软球！

也有很多朋友买到了合适的筋膜球却不知该怎么用，今天就给大家讲解一些筋膜球的使用方法。
第一种，无差别全身按摩，久坐的人可以随时拿筋膜球在全身上下滚一滚，毫无章法也可以，因为可以帮你松解浅层筋膜。
第二种，哪里痛了按哪里，针对经常疼痛的地方，可以用筋膜球经常按摩，可以帮助筋膜充水、如果肌肉发炎也可以帮助排出炎症。
第三种，如果你有一些肌筋膜链知识，可以将筋膜球放在肌筋膜线上的“轨道交汇处”配合一些动作进行按压，这样可以对相关筋膜链进行针对性放松，这样的效果就厉害了，可能你只按摩了某一个地方，却能感到全身放松舒畅。